リングフィットは痩せる？1年続けた効果と続けるコツを徹底解説

「運動しなきゃ、でもジムに行くのは面倒…」「家で手軽にダイエットを始めたいけど、何からやればいいか分からない」「ゲームで痩せるって本当？リングフィットアドベンチャーって効果あるの？」

発売から数年経った今も、家でできるフィットネスゲームの決定版として人気の「リングフィットアドベンチャー」。

この記事では、そんなリングフィットアドベンチャーを実際に1年間プレイしてみた筆者が、気になるダイエット効果から、続けるための具体的なコツまで、本音でレビューしていきます。

この記事の結論

問題：ダイエットや運動不足解消をしたいが、運動がなかなか続かない。ジム通いはハードルが高い。

解決策：ゲーム感覚で楽しめる「リングフィットアドベンチャー」を導入する。運動を「やらなきゃ」から「やりたい」に変える。

効果：継続することで体力向上と体重減少が期待できる。何より運動を習慣化するきっかけになり、健康的な生活への第一歩となる。

【結論】リングフィットアドベンチャーは痩せる？

結論から言うと、「正しく継続すれば、痩せます！」

筆者自身、最初の3ヶ月で体重が3kg減り、1年後には体脂肪率も明らかに低下しました。もちろん、これだけで劇的に痩せる魔法のアイテムではありませんが、運動を習慣にする「最強のきっかけ」になってくれることは間違いありません。

大切なのは、「楽しんで続けること」と「少しの食事管理」です。

なぜ、これほどまでにリングフィットは「続けやすい」のでしょうか？実際にプレイして感じたメリットを5つご紹介します。

RPGとしてストーリーが進んでいくので、「次のステージに進みたい」「敵を倒したい」という気持ちが、自然と運動のモチベーションになります。単調な筋トレとは全く違います。

必要なのは、Nintendo Switchとテレビ、そして少しのスペースだけ。人の目を気にせず、好きな時間に好きな服装で運動できる手軽さは、何物にも代えがたいメリットです。

腹筋、スクワットなどの筋トレから、ヨガ、リズムゲームまで、収録されているフィットネスは60種類以上。全身をバランス良く鍛えられるようにプログラムが組まれています。

プレイ時間や消費カロリー、活動記録がすべてデータとして残ります。「これだけ頑張ったんだ」という達成感が、翌日のモチベーションに繋がります。

一度ソフトを購入してしまえば、月額費用などは一切かかりません。ジムの会費と比べると、圧倒的にコストパフォーマンスが高いと言えます。

「冒険しながら、フィットネス」。付属のリングコンとレッグバンドで全身の動きを認識し、ゲームの世界と連動。楽しく運動を続けたいすべての人におすすめの決定版ソフトです。

Prime対応

もちろん、良いことばかりではありません。購入前に知っておきたいデメリットも正直にお伝えします。

Switchを起動し、リングコンとレッグバンドを装着する…という一連の流れが、疲れている日には少しだけ億劫に感じることがあります。

その場で足踏みする動作が多いため、マンションやアパートにお住まいの方は、階下への足音が気になるかもしれません。これは後述する「ヨガマット」でかなり軽減できます。

ストーリークリアという目標を達成すると、燃え尽きてしまう可能性があります。長く続けるには、他のモードをうまく活用する工夫が必要です。

ここが一番重要です。三日坊主で終わらせないためのコツを5つ伝授します。

無理しない、毎日やらなくてもOK！ 「毎日30分やる！」と意気込むと、できなかった日に罪悪感を感じて挫折しがちです。「週に2回できたら花丸」くらいの軽い気持ちで始めましょう。
「カスタムモード」をフル活用する ストーリーに飽きたり、時間がない日におすすめなのが、好きな種目を組み合わせて自分だけのメニューを作れる「カスタムモード」。気になる部位を集中攻撃したり、5分で終わるメニューを作ったり、使い方は無限大です。
SNSでプレイ記録をシェアする X（旧Twitter）などで「#リングフィットアドベンチャー」のハッシュタグをつけて記録を投稿すると、仲間から「いいね」がもらえてモチベーションが上がります。
食事も「少しだけ」意識する せっかく運動しても、食事量が以前より増えては意味がありません。お菓子をプロテインに変えるなど、少し意識するだけで効果は大きく変わります。
「ヨガマット」を導入する 足音の軽減はもちろん、膝をつくトレーニングの痛みもなくなります。快適さが格段にアップし、運動に集中できるので、はっきり言って必須アイテムです。