運動不足解消でRoutineryを始めたら、朝の気持ち整理まで習慣化できた話

「今日こそストレッチしよう…」 「肩こりがひどいから、夜にでも…」

在宅ワークが増えて、こんな独り言が口癖になっていませんか？ 私も明らかに運動不足で、「ストレッチしなきゃ」と思いながら、結局実行に移せない毎日を過ごしていました。

そんな時に出会ったのが、面倒なタスクを「ただこなすだけ」のゲームに変えてくれる、ルーティン管理アプリ「Routinery（ルーティナリー）」でした。 運動不足解消のつもりで始めたら、いつの間にか「朝の気持ちを整える」という、予想以上の効果まで手に入った話をお聞かせします。

なぜRoutineryを選んだのか？ToDoリストとの違い

カレンダーやToDoリストに「ストレッチ」と書いても、なぜか続かない。 その理由は、タスクが「点」で管理されているからでした。

Routineryの優れている点は、朝起きてから仕事開始までの一連の行動を「線」として管理できること。 「起きたら、水を飲む」「水を飲んだら、シャワーを浴びる」というように、各タスクが連続したストーリーになるため、次の行動に迷わず移れるんです。

また、豊富な提案機能も魅力の一つ。 自分では思いつかなかったような新しい習慣を「これはどう？」と提案してくれるので、まるでメニューを選ぶように、楽しみながら自分だけのルーティンを作り上げることができます。

実際の朝ルーティン（42分）を公開

1週間継続できている、私の朝ルーティンがこちらです。 ポイントは、「自然な流れ」を最重視したこと。無理やりタスクを詰め込むのではなく、普段の生活の中で一番自然にできそうな順番にしました。

1週間継続して分かったこと

朝起きるのが楽しみになった

導入前は「うわ、もう朝か…」と惰性で起きていましたが、導入後は「今日のルーティンをやろう」という小さな楽しみが生まれ、主体的に朝を迎えられるようになりました。これは運動不足解消以上の価値がありました。

継続のコツは「張り切りすぎない」こと

多くの人が習慣化で失敗するのは、最初にハードルを上げすぎるからかもしれません。 1週間続いた理由を考えると、「頑張りすぎなかった」のが一番のポイントです。

• ストレッチは長時間の本格的なものではなく、たった5分。
• 「毎日」ではなく、まずは「平日のみ」と割り切る。
• 完璧を求めず、「だいたいできればOK」の気持ちでいる。

予想外の効果：気持ちの整理までできた

Routineryの提案機能で出会った「最も多い考えを書く」というタスク。 正直、最初は「これ何？」と思いましたが、試してみると驚きの効果がありました。

朝の数分間、頭の中の考えを文字にするだけで、気持ちがすっきりしてモヤモヤが解消されるんです。 これまで「運動のためのアプリ」として使っていたRoutineryが、いつの間にか「気持ちを整理するためのツール」にもなっていました。

失敗談と改善点

実は、最初は休日も平日と同じルーティンを設定していました。 しかし、休日の朝にアラームで起こされ、「もっと寝たかったのに…」と感じた時、「これは違う」と気づきました。

この失敗から、「完璧主義は習慣化の敵」だと学びました。 現在は平日のみの設定にして、快適に継続できています。頑張りすぎないことが、長く続ける秘訣ですね。

こんな人にはおすすめ・おすすめしない

強くおすすめする人

• 何かを習慣化したいけれど、いつも三日坊主で終わってしまう人
• 朝の時間を有効活用して、一日を気持ちよくスタートしたい人
• ToDoリストの管理がしっくりこない人
• 新しい良い習慣を発見したい人

おすすめしない人

• 単発のタスクを管理したい人（ToDoリストアプリの方が向いています）
• 細かく時間を管理されるのが苦手な人

まとめ：頑張りすぎない習慣化のコツ